Вы находитесь:

Катаемся на коньках и лыжах




Первый выход на лед. Инструкция по выживанию.

23.03.2016

Существуют противоположные мнения, касающиеся сложности катания на коньках. Одни «ветераны» предостерегают начинающих, что учиться конькобежному спорту трудно и долго, другие успокаивают, мол, это просто и падать на лед в действительности совсем не больно. Все зависит от индивидуального опыта человека, который дает вам свои рекомендации. Кататься на коньках никогда не поздно — возрастных ограничений в этом спорте нет. Конечно, кто научился этому с детства, тот чувствует себя на льду несколько увереннее, но в любом случае бояться пробовать просто бессмысленно.

Чтобы освоить технику катания, необходимо помнить, что лезвие конька для фигурного катания, а именно такие коньки преимущественно выдают пункты проката при крытых катках, имеет продольный желоб. Он и делит его на внутренние и внешние ребра. Разные приемы катания используют или одновременно оба ребра, или какое-то одно ребро.

В первый выход на каток вы столкнетесь с такой трудностью, как удерживание равновесия. Сначала походите в коньках в помещении. Если коньки подходят по размеру и достаточно плотно зашнурованы, ступни не будут сильно «заваливаться» набок. А вот уже став на лед, прежде всего не напрягайте лишние мышцы. В меру расслабьтесь, слегка согните ноги в коленях, немного наклоните туловище вперед, руку не разводите далеко в стороны и держите их ладонями вниз. Такая стойка не только поможет устоять на ногах, она также требуется для правильного разгона, но об этом позднее…

Если чувствуете, что через мгновение упадете (например, столкнетесь с кем-то), сразу старайтесь присесть. Потеряв равновесие, не размахивайте руками. Падая вперед, поверните тело в воздухе так, чтобы «лечь» набок, на внешнюю часть бедра и голени. Каждый конькобежец-фигурист имеет выработанный на тренировках навык — при падении вперед голова резко идет назад, предупреждая удар о лед подбородком. И наоборот, падая назад, нужно резко наклонить голову вперед, в тот же момент подстраховать себя запястьями напряженных рук. Конькобежец должен уметь и правильно подниматься. Независимо от того, на какой бок вы упали, легче всего это сделать так — одним коньком нужно стать на лед, упереться руками в колено этой ноги и подняться.

Есть люди, которые научились кататься на коньках в детстве и неплохо «выглядят» на катке (идет речь не о фигурном катании, а о коньках как массовом развлечении), но многие в действительности панически боятся падать. Теперь, во взрослом возрасте, им этот страх перебороть очень трудно, а то и невозможно. Вы имеете возможность сознательно преодолеть этот страх еще в зародыше. Постоянно убеждайте себя, что в падении на лед нет ничего страшного. Падайте и поднимайтесь чаще, это разнообразит уроки катания и сделает их эффективнее. Если вы учитесь кататься на коньках вместе с ребенком, говорите ему, чтобы не плакал каждый раз, как «брякнется» на лед. Превращайте каждое падение в веселое приключение.

Пора попробовать двигаться на коньках. В основе верного скольжения лежит плавный перенос массы тела с одной ноги на другую. Сначала нужно научиться держать равновесие, стоя на одной ноге. В этом поможет несложное упражнение, которое можно сначала выполнять в помещении, а в дальнейшем и на льду. Поочередно отрывайте от пола то одну, то другую ногу, одновременно слегка поднимая бедро, не помогайте себе руками. Выполняйте упражнение в каком-то определенном неизменном ритме, ведь скольжение также имеет ритм. Недаром на крытых катках раздается музыка.

На катке с этого упражнения можно постепенно перейти в полное движение. Немного наклоненным корпусом и слегка согнутыми ногами сделайте несколько мелких шагов. Набрав, таким образом, хотя бы какую-то скорость, попробуйте теперь поочередно отталкиваться ото льда внутренними лезвиями коньков, ставя ступни под большим углом к направлению движения. Эта техника может кое-кому напоминать езду на самокате. Плавно перемещайте центр тяжести на ногу, которой скользите. Благодаря немного большему наклону туловища и отталкиванию другой ногой будет происходить движение вперед. Ногу, которой отталкиваетесь, отводите под небольшим углом к вектору движения, а подтягивая назад, не сгибайте слишком, чтобы в момент переноса на нее центра тяжести не было сильного удара конька о лед.

Эффективное маневрирование на коньках невозможно без торможения. И не обязательно имеется в виду профессиональный хоккей или фигурное катание. Достаточно представить себе обычный каток, переполненный людьми, которые двигаются хаотически и непредсказуемо, — в таких условиях навыки торможения просто необходимы. Вообще техника торможения является сложнее в овладении, чем скользящий шаг. Требуется хорошее умение удерживать равновесие, а также натренированные мышцы ног.

Для начинающего проще будет тормозить с помощью одной ноги. Нужно выставить конек перед собой, поставив ступню вовнутрь и совместив колени. Торможение происходит за счет трения о лед лезвия конька, которое нужно ставить не на внешнее или внутреннее ребро, а под прямым углом к поверхности льда. Этот прием выполняется на согнутых ногах и называется «полуплуг». При торможении «плугом» задействуются оба конька. Ступни слегка поворачиваются вовнутрь, ноги при этом должны быть напряжены и согнуты в коленях, а центр тяжести смещен назад.

Безопасность
Первые часы на катке вам не удается умело выполнять повороты. Заметив неудачника, который вытянулся на льду поблизости, — старайтесь обойти его, чтобы не поранить лезвием конька. Если же сами упали, держите руки ближе к телу и пытайтесь как можно быстрее подняться на ноги.

Считайтесь с конькобежцами, которые «выписывают» дуги и пируэты спиной вперед. Энтузиасты этой техники катания не всегда обращают внимания на других, поэтому столкновения с ними не исключены.

По неписаному правилу крытых катков, двигаться следует вдоль борта в одном направлении. Но имейте в виду, что в действительности далеко не все придерживаются этой инструкции…





slid4-563x353

Дорогие мамы и папы, мальчики и девочки!
У вас есть о чем рассказать другим посетителям сайта? Отдыхали в детском лагере или доме отдыха? Ходили в зоопарк, театр, на каток или роллердром? Ездили всей семьей в отпуск и там, возможно, видели много интересного? Все это очень интересно! Присылайте ваши отзывы и впечатления на наш почтовый ящик и мы разместим их на страницах нашего сайта.

Давайте отдыхать и проводить досуг вместе!

Отдых для детей и родителей
Вот наконец закончилась учеба и наступили долгожданные каникулы у Ваших детей. Как провести их и куда поехать? Этот вопрос задают себе миллионы родителей во всем мире. Можно конечно остаться в городе и все каникулы провести за просмотром телевизора и игрой на компьютере. А можно отдохнуть в детском лагере на свежем воздухе или организовать совместный отдых всей семьей.
Досуг
Этот раздел посвящен детскому досугу. В этом разделе мы рассмотрим Парки, Театры, Кинотеатры, Выставки, Цирки, дельфинарии и зоопарки, Катки, Картинги, Роллердромы, Бассейны, Агенства по организации праздников, Конкурсы, викторины.
Танцплощадка
Танец - совершенно особый вид искусства. Было бы крайне легкомысленно считать танцы лишь развлечением, способом приятного время провождения.
Здоровье и спорт
Добрый день, друзья! Давайте поговорим о здоровье. Ну тут вы конечно скажете - ну чего о нем говорить, либо оно есть, либо его нет, или, например, ничего поправим - благо медицина у нас развита до нельзя.
Игровая
В игры играют и взрослые и дети. Игры переносят нас в совершенно особый мир. В нем нет проблем, неприятностей, разочарований, а если и есть то все это только внутри того ящика на который Вы сейчас смотрите :)) И потом, например, подвижные игры дают потрясающий заряд бодрости и хорошего настроения.
Новогодний раздел
Мудрые люди говорят: "Готовь сани летом." Предлагаем вашему вниманию наш Новогодний раздел. Все о Новом годе, как выбрать и украсить елку, как встречают Новый год в мире, новогодние сценарии и игры, как отметить и что подарить, а также новогоднее меню.
Хобби
Хобби - это то, чем приятно заниматься в свое свободное время. Мы поможем вам найти самые разнообразные варианты хобби - кулинария, рукоделие, вязание, шитье и разные поделки своими руками.



СОБЫТИЯ И МЕРОПРИЯТИЯ

30.03.2016
«Дачный сезон» на Тульской

С 1 апреля по 1 мая 2016 года в развлекательном центре «Ролл Холл» на Тульской будет проходить развивающая анимационная программа для детей и


Апрельская ЗооПалитра. Выставка животных

Для любителей маленьких зверьков 2 апреля 2016 года, в московском бизнес-центр «Амбер Плаза» пройдет выставка мелких животных «ЗооПалитра». Вход

Рубрика: Все события



© Интернет-портал "Все для досуга и отдыха детей", 2001-2016.
Почта: forkids2004@gmail.com
Использование материалов сайта возможно только при наличии прямой гиперссылки на www.ForKids.ru