Вы находитесь:

Мир спорта




Культура спорта для начинающих.. О спорте

24.03.2016

Всем нам, конечно же, известно, что физические нагрузки замедляют процесс старения, положительно влияют на суставы и на здоровье организма в целом. Все потому что спорт в привычном понимании этого слова – это именно то, для чего и был создан наш организм. Согласитесь гораздо лучше наше тело приспособлено к активному образу жизни, нежели к лежанию на кровати. Вопреки бытующему мнению никогда не поздно и не рано начинать заниматься спортом. Главное правильно поставить для себя цели и заниматься под руководством опытного в этом деле человека. Для начала давайте разберемся с целями. В основном это желание обрести спортивное телосложение (что в принципе прекрасно), попробовать “вытравить” спортом какие – то болезни или недуги, или же похудеть. Собственно большой разницы в этих случаях нет. Думаю, человек, решивший приобщиться к здоровому образу жизни, прочитал немало литературы о здоровом питании, так что распространяться по этому поводу я особо не буду. Скажу лишь что умеренного и ежедневного употребление витаминов белков и углеводов вполне достаточно. Не стоить мучить себя всякого рода диетами (которые к слову частенько пишутся людьми, имеющими о диетологии весьма посредственное представление). Нужно лишь ограничить употребление алкоголя, а также других “расшатывателей” здоровья. Вне зависимости от преследуемых вами целей я бы очень посоветовал вам бег. Не обязательно вставать в 5 часов утра, и зевая брести на улицу… Сейчас в многих спорт залах (а я думаю вы именно туда и направитесь если твердо решили заняться самосовершенствованием) есть беговые дорожки. Очень удобный и не занимающий много места тренажер (к слову бег можно заменить любой аэробной нагрузкой, как то плавание или занятия на велотренажере). Не за чем изнурять себя такого рода тренировкой. Пользы будет больше, если вы будете бегать (плавать, или крутить педали) до тез пор пока не почувствуете, что ваш организм “удовлетворен” возложенной на него нагрузкой. Для людей разного телосложения, возраста и пола это могут быть разные цифры. Не стоит с первой тренировки давать тяжелые нагрузки организму. Требуется “втянуться” в процесс. Ну а прозанимавшись хотя бы недельку вы почувствуете свой лимит. Также не стоит забывать, если мы говорим о беге, об обуви… Не ленитесь, сходите в магазин и купите хорошие кроссовки, с мягкой подошвой, и другой нужный вам спорт инвентарь. Это не только приятно, но и полезно, так как при длительном беге происходит большая нагрузка на суставы (в умеренных количествах значительно их укрепляющая), которую можно значительно скомпенсировать за счет хорошей обуви. Бег полезен не только для суставов, он также очень укрепляет мышцы, развивает дыхательные органы (очень полезно при заболеваниях дыхательных путей, к примеру, астмы), а также кровеносную систему. Одним словом надо с чего то начать, и аэробные нагрузки это именно то, что принесет наибольший результат и тягу все к большим и большим высотам. В принципе все описанное выше на самом деле практически не требует затрат времени и сил и не требует каких то специальных знаний, зато приносит огромную пользу. Главное для новичка освоить культуру спорта, а остальное придет с опытом.





slid4-563x353

Дорогие мамы и папы, мальчики и девочки!
У вас есть о чем рассказать другим посетителям сайта? Отдыхали в детском лагере или доме отдыха? Ходили в зоопарк, театр, на каток или роллердром? Ездили всей семьей в отпуск и там, возможно, видели много интересного? Все это очень интересно! Присылайте ваши отзывы и впечатления на наш почтовый ящик и мы разместим их на страницах нашего сайта.

Давайте отдыхать и проводить досуг вместе!

Отдых для детей и родителей
Вот наконец закончилась учеба и наступили долгожданные каникулы у Ваших детей. Как провести их и куда поехать? Этот вопрос задают себе миллионы родителей во всем мире. Можно конечно остаться в городе и все каникулы провести за просмотром телевизора и игрой на компьютере. А можно отдохнуть в детском лагере на свежем воздухе или организовать совместный отдых всей семьей.
Досуг
Этот раздел посвящен детскому досугу. В этом разделе мы рассмотрим Парки, Театры, Кинотеатры, Выставки, Цирки, дельфинарии и зоопарки, Катки, Картинги, Роллердромы, Бассейны, Агенства по организации праздников, Конкурсы, викторины.
Танцплощадка
Танец - совершенно особый вид искусства. Было бы крайне легкомысленно считать танцы лишь развлечением, способом приятного время провождения.
Здоровье и спорт
Добрый день, друзья! Давайте поговорим о здоровье. Ну тут вы конечно скажете - ну чего о нем говорить, либо оно есть, либо его нет, или, например, ничего поправим - благо медицина у нас развита до нельзя.
Игровая
В игры играют и взрослые и дети. Игры переносят нас в совершенно особый мир. В нем нет проблем, неприятностей, разочарований, а если и есть то все это только внутри того ящика на который Вы сейчас смотрите :)) И потом, например, подвижные игры дают потрясающий заряд бодрости и хорошего настроения.
Новогодний раздел
Мудрые люди говорят: "Готовь сани летом." Предлагаем вашему вниманию наш Новогодний раздел. Все о Новом годе, как выбрать и украсить елку, как встречают Новый год в мире, новогодние сценарии и игры, как отметить и что подарить, а также новогоднее меню.
Хобби
Хобби - это то, чем приятно заниматься в свое свободное время. Мы поможем вам найти самые разнообразные варианты хобби - кулинария, рукоделие, вязание, шитье и разные поделки своими руками.



СОБЫТИЯ И МЕРОПРИЯТИЯ

30.03.2016
«Дачный сезон» на Тульской

С 1 апреля по 1 мая 2016 года в развлекательном центре «Ролл Холл» на Тульской будет проходить развивающая анимационная программа для детей и


Апрельская ЗооПалитра. Выставка животных

Для любителей маленьких зверьков 2 апреля 2016 года, в московском бизнес-центр «Амбер Плаза» пройдет выставка мелких животных «ЗооПалитра». Вход

Рубрика: Все события



© Интернет-портал "Все для досуга и отдыха детей", 2001-2016.
Почта: forkids2004@gmail.com
Использование материалов сайта возможно только при наличии прямой гиперссылки на www.ForKids.ru