Вы находитесь:

Мир спорта




Как выбрать нужный велотренажёр и эффективно его использовать.. Спортивные тренажеры

24.03.2016

Известно, что в зимний период люди начинают набирать лишние килограммы. Это на себе замечают многие. Причины, по которым это происходит, вполне понятны и объяснимы: в холод мы меньше движемся, больше потребляем калорийной пищи, именно на зимние месяцы приходится несколько идущих подряд праздников.

Как же решить проблему «зимнего жира»? Одним из способов борьбы с лишними килограммами могут стать занятия на домашнем спортивном тренажёре. Для домашнего пользования подходят вело- и мини – велотренажёры, беговые дорожки, степперы, эллиптические и гребные тренажёры, вибромассажёры. Велотренажёры бывают механические и магнитные. Первые менее надёжны, поскольку ремень со временем изнашивается. Вторые более долговечны и обеспечивают плавный ход. Нагрузка регулируется винтом, на котором обычно восемь деталей, соответствующих восьми режимам: 1 – минимальная нагрузка, 8 – максимальная. Большинство велотренажёров снабжены компьютерами, которые выводят на дисплей время, скорость, путь, пульс, потраченные калории. На более усовершенствованных компьютерах можно вводить такие свои показатели, как пол, вес, рост, возраст – в зависимости от них тренажёр сам настроится на соответствующий режим нагрузки, а ещё существуют компьютеры, которые способны определять содержание жира в организме!
Среди беговых дорожек также различают механические и магнитные. Первые просто снабжены натянутой лентой, у вторых силу её натяжения регулирует магнит – можно делать ход легким или тугим. Существуют и электрические дорожки. Они способны задавать определённую скорость при ходьбе: от 0,5 до 12 км/ч. Все дорожки очень удобны в том плане, что они складные или на колёсиках, благодаря чему после занятия тренажёр можно сложить и убрать.

Самым эффективным домашним тренажёром является эллиптический, один из новейших видов оборудования. Во время занятий кросс-тренингом (ходьбой по эллиптической траектории) ноги как бы вращают педали, а руки работают рычагами. При этом задействовано максимальное количество мышц-ягодиц, бедер, плеч, груди и спины и создаётся ощущение «воздушной» ходьбы.

Занятия на домашнем спортивном тренажёре следует начинать с небольшой нагрузки. Например, на стандартном велотренажёре, имеющем 8 режимов работы, в первую неделю на 2-м – 3-м режимах. Максимальный же уровень нагрузки (7-8) предназначен для физически подготовленных людей. Нормальная длительность тренировок составляет 20-30 минут. Данные процедуры следует проводить через день, чтобы у организма была возможность восстановить силы, а мышцы отдохнули и не пострадали от перегрузки.





slid4-563x353

Дорогие мамы и папы, мальчики и девочки!
У вас есть о чем рассказать другим посетителям сайта? Отдыхали в детском лагере или доме отдыха? Ходили в зоопарк, театр, на каток или роллердром? Ездили всей семьей в отпуск и там, возможно, видели много интересного? Все это очень интересно! Присылайте ваши отзывы и впечатления на наш почтовый ящик и мы разместим их на страницах нашего сайта.

Давайте отдыхать и проводить досуг вместе!

Отдых для детей и родителей
Вот наконец закончилась учеба и наступили долгожданные каникулы у Ваших детей. Как провести их и куда поехать? Этот вопрос задают себе миллионы родителей во всем мире. Можно конечно остаться в городе и все каникулы провести за просмотром телевизора и игрой на компьютере. А можно отдохнуть в детском лагере на свежем воздухе или организовать совместный отдых всей семьей.
Досуг
Этот раздел посвящен детскому досугу. В этом разделе мы рассмотрим Парки, Театры, Кинотеатры, Выставки, Цирки, дельфинарии и зоопарки, Катки, Картинги, Роллердромы, Бассейны, Агенства по организации праздников, Конкурсы, викторины.
Танцплощадка
Танец - совершенно особый вид искусства. Было бы крайне легкомысленно считать танцы лишь развлечением, способом приятного время провождения.
Здоровье и спорт
Добрый день, друзья! Давайте поговорим о здоровье. Ну тут вы конечно скажете - ну чего о нем говорить, либо оно есть, либо его нет, или, например, ничего поправим - благо медицина у нас развита до нельзя.
Игровая
В игры играют и взрослые и дети. Игры переносят нас в совершенно особый мир. В нем нет проблем, неприятностей, разочарований, а если и есть то все это только внутри того ящика на который Вы сейчас смотрите :)) И потом, например, подвижные игры дают потрясающий заряд бодрости и хорошего настроения.
Новогодний раздел
Мудрые люди говорят: "Готовь сани летом." Предлагаем вашему вниманию наш Новогодний раздел. Все о Новом годе, как выбрать и украсить елку, как встречают Новый год в мире, новогодние сценарии и игры, как отметить и что подарить, а также новогоднее меню.
Хобби
Хобби - это то, чем приятно заниматься в свое свободное время. Мы поможем вам найти самые разнообразные варианты хобби - кулинария, рукоделие, вязание, шитье и разные поделки своими руками.



СОБЫТИЯ И МЕРОПРИЯТИЯ

30.03.2016
«Дачный сезон» на Тульской

С 1 апреля по 1 мая 2016 года в развлекательном центре «Ролл Холл» на Тульской будет проходить развивающая анимационная программа для детей и


Апрельская ЗооПалитра. Выставка животных

Для любителей маленьких зверьков 2 апреля 2016 года, в московском бизнес-центр «Амбер Плаза» пройдет выставка мелких животных «ЗооПалитра». Вход

Рубрика: Все события



© Интернет-портал "Все для досуга и отдыха детей", 2001-2016.
Почта: forkids2004@gmail.com
Использование материалов сайта возможно только при наличии прямой гиперссылки на www.ForKids.ru