Мир спорта

Пилатес. Что это? Для чего? В чем польза?. Фитнес

24.03.2016

Укрепить тело, в то же время мягко на него воздействуя, поможет Пилатес. Это комплекс упражнений для тела, развивающий гибкость и подвижность. Занятия по этой системе абсолютно безопасны, поэтому ее применяют даже при восстановительной терапии после травм позвоночника. Так же такие занятия необходимы женщинам, ведь они позволяют укрепить мышцы таза, спины и пресса, особенно важные в дородовой и послеродовой период. Создателем Пилатеса является Джозеф Пилатес. 

Пилатес улучшает гибкость, развивает координацию, позволяет двигаться красиво и грациозно. Занятия требуют концентрации, потому что выполняются плавно и без пауз. Здесь можно не гнаться за количеством повторений, ведь главное это растянуть мышцы, делая их стройнее и длиннее. 

Необычность занятия по этой системе основывается на том, что Пилатес развивает гибкость, полезен для людей, перенесших травмы позвоночника, успокаивает дух, укрепляет тело, всегда найдутся упражнения именно для Вашего уровня, нет противопоказаний к занятиям. 

Занятия пилатес подразделяются на три вида: тренировки на полу, на полу со специальным оборудованием и на специальных тренажерах. 

Чтобы занятия пилатес действительно принесли пользу, следует сосредоточиться на мышцах, которые развиваешь, концентрироваться на выполняемых упражнениях, дышать животом (того же от нас требует и Йога), упражнения выполнять качественно.