Вы находитесь:

Здоровое питание


Особенности вегетарианской диеты. Правильное питание

24.03.2016

Благодаря витаминизированным продуктам вегетарианская диета сегодня не представляет серьёзной угрозы для здоровья без тщательного планирования рациона питания. Рацион питания вегетарианцев сегодня может состоять всего лишь из нескольких вегетарианских продуктов. 

Настоящие вегетарианцы не едят птицу, рыбу, мясо и молочные продукты, такие как яйца и сыр. Соевые продукты – основа вегетарианской диеты, особенно соевые продукты, обогащённые необходимыми витаминами и минеральными веществами. 
Основные питательные вещества, отсутствующие или недостающие в вегетарианской диете – это железо, витамин B-12, кальций и иногда протеин. Вегетарианцы могут получить эти вещества в оптимальном количестве, только если будут придерживаться разнообразной вегетарианской диеты. 

Витамин B-12, содержащийся в достатке в мясных продуктах, есть только в некоторых растительных продуктах. Как и железо, наиболее приемлемые формы витамина B-12 содержатся только в мясе. Дефицит витамина B-12 снижает способность организма к образованию красных кровяных клеток, что может привести к анемии. Анемия со временем может вызывать серьёзные повреждения органов и, в конечном счете, смерть. Многие врачи дополнительно назначают витамин B-12 обычно в виде инъекций для обеспечения организма достаточным количеством этого важного витамина. 

Витамин B-12 может содержаться в растительных продуктах, таких как витаминизированные соевые продукты и ложевые экстракты. В отсутствие беременности и периода грудного вскармливания ежедневная потребность организма в витамине B-12 очень низкая. 

Дефицит железа оказывает на организм такое же негативное воздействие, как и дефицит витамина B-12. Потребность организма в железе можно легко восполнить растительными продуктами. В стакане варенных соевых бобов содержится до 9 миллиграмм железа. Железо содержится также в тёмно-зелённых овощах, патоке, бобах и арбузах. 

Кальций необходимый для зубов и костей содержится в зелённых листовых овощах, а также в витаминизированных соках.







Дорогие мамы и папы, мальчики и девочки!
У вас есть о чем рассказать другим посетителям сайта? Отдыхали в детском лагере или доме отдыха? Ходили в зоопарк, театр, на каток или роллердром? Ездили всей семьей в отпуск и там, возможно, видели много интересного? Все это очень интересно! Присылайте ваши отзывы и впечатления на наш почтовый ящик и мы разместим их на страницах нашего сайта.

Давайте отдыхать и проводить досуг вместе!

Отдых для детей и родителей
Вот наконец закончилась учеба и наступили долгожданные каникулы у Ваших детей. Как провести их и куда поехать? Этот вопрос задают себе миллионы родителей во всем мире. Можно конечно остаться в городе и все каникулы провести за просмотром телевизора и игрой на компьютере. А можно отдохнуть в детском лагере на свежем воздухе или организовать совместный отдых всей семьей.
Досуг
Этот раздел посвящен детскому досугу. В этом разделе мы рассмотрим Парки, Театры, Кинотеатры, Выставки, Цирки, дельфинарии и зоопарки, Катки, Картинги, Роллердромы, Бассейны, Агенства по организации праздников, Конкурсы, викторины.
Танцплощадка
Танец - совершенно особый вид искусства. Было бы крайне легкомысленно считать танцы лишь развлечением, способом приятного время провождения.
Здоровье и спорт
Добрый день, друзья! Давайте поговорим о здоровье. Ну тут вы конечно скажете - ну чего о нем говорить, либо оно есть, либо его нет, или, например, ничего поправим - благо медицина у нас развита до нельзя.
Игровая
В игры играют и взрослые и дети. Игры переносят нас в совершенно особый мир. В нем нет проблем, неприятностей, разочарований, а если и есть то все это только внутри того ящика на который Вы сейчас смотрите :)) И потом, например, подвижные игры дают потрясающий заряд бодрости и хорошего настроения.
Новогодний раздел
Мудрые люди говорят: "Готовь сани летом." Предлагаем вашему вниманию наш Новогодний раздел. Все о Новом годе, как выбрать и украсить елку, как встречают Новый год в мире, новогодние сценарии и игры, как отметить и что подарить, а также новогоднее меню.
Хобби
Хобби - это то, чем приятно заниматься в свое свободное время. Мы поможем вам найти самые разнообразные варианты хобби - кулинария, рукоделие, вязание, шитье и разные поделки своими руками.



СОБЫТИЯ И МЕРОПРИЯТИЯ

30.03.2016
«Дачный сезон» на Тульской

С 1 апреля по 1 мая 2016 года в развлекательном центре «Ролл Холл» на Тульской будет проходить развивающая анимационная программа для детей и


Апрельская ЗооПалитра. Выставка животных

Для любителей маленьких зверьков 2 апреля 2016 года, в московском бизнес-центр «Амбер Плаза» пройдет выставка мелких животных «ЗооПалитра». Вход

Рубрика: Все события



© Интернет-портал "Все для досуга и отдыха детей", 2001-2016.
Почта: forkids2004@gmail.com
Использование материалов сайта возможно только при наличии прямой гиперссылки на www.ForKids.ru