Здоровое питание

Как правильно питаться школьнику. Правильное питание

24.03.2016

Самое главное — соблюдать правило «не голодать и не переедать». Бутерброд с сыром и колбасой, заботливо приготовленный мамой, никогда не будет лишним. В свою очередь, изголодавшийся ребенок, прибегая со школы, может хватать и кушать все подряд. Объясните ему, к чему это может привести.

Важно подбирать продукты, действительно нужные для работы мозга ребенка: 

• Для улучшения памяти — рыба. 
• Грецкие орехи и арахис содержат ряд полезных элементов, способствующих активизации работы мозговой системы.
• Ребенок, в рационе которого бананы «частый гость», лучше запоминает необходимую информацию.
• Инжир, апельсины, виноград, помидоры, сладкий перец, морковь, несомненно, помогут школьнику в покорении намеченных им вершин знаний.
• Пользу ягод для школьника трудно переоценить. Хороши черника, черная смородина, облепиха. Они способствуют укреплению стенок мозговых сосудов. 
• Коричневый рис поднимает уровень работоспособности. Отлично, если в рационе окажутся овсяная и гречневая крупы.
• Доказана и польза молочных продуктов: нежирный творог богат белком, лецитином, витамином В2 и, конечно же, кальцием.
• При выборе мяса следует остановиться на говядине и телятине.

Правильнее будет готовить и хранить еду в эмалированной или керамической посуде. Про алюминиевую посуду и длительное хранение продуктов в фольге (она также алюминиевая) стоит забыть.

Возьмите на заметку принцип «Завтрак – это здоровье!». И тогда потоки новой информации не станут для школьника непреодолимым препятствием.