Вы находитесь:

Здоровое питание




Путь к сердцу лежит через желудок. Правильное питание

24.03.2016

Регулярно употребляйте эти продукты — и ваше сердце будет работать как часы.

Картофель.

Содержит калий, железо, кальций, магний, марганец, никель, ко­бальт, йод, витамины С, Вг, В2, В6, Вд, РР, О К, Е, различные кислоты.

В чем польза. Калий поддерживает сосуды; витамин С повышает имму нитет; железо способствует нор мальному кровотоку; метионин, холин, аспарагиновая и глю-таминовая кислоты снижают уровень холестерина в крови.

Норма. 200 г 2-3 раза в неде­лю.
Как есть. «Залежи» калия и других полезных веществ находятся в шкурке поэтому лучше готовить печеный картофель или варить его в мун­дире.

Клюква.

Содержит танин, витамины С, Е, калий, магний.

В чем польза. Та­нин выводит вред­ные вещества; ви­тамин С укрепляет кровеносные сосу­ды; калий и магний поддерживают сер­дечную мышцу.

Норма. 100-200 г в день.
Как пить. В морсах, соках.

Зеленый чай.

Содержит кверци-тин, витамины Э, Е, К, С, Р, группы В, цинк, кальций, фосфор, железо, фтор, йод, магний, марганец.

В чем польза. Кверцитин укрепляет со­суды; витамин Е регулирует жировой обмен; микроэлементы нормализуют уровень глюкозы в крови.

Норма. 2-3 стакана в день.
Как пить. Свежезаваренным.

Красное сухое вино.

Содержит более 30 мик­роэлементов, витамины РР, Р, Вг В2, В6, В12, фла-воноиды.

В чем польза. Биологически активные вещества препятствуют образованию бляшек на сосудах; высокое содержание флавоноида кверцитина снижает риск образования опухолей; дубильные вещества действуют как радиопротекторы, по­вышая устойчивость организма к вредным из­лучениям.

Норма. 100-150 г в день.
Как пить. Не следует превышать норму, это не увеличит лечебный эффект.

Абрикосы и курага.

Содержат органи­ческие кислоты, кверцитин, каротин, вита­мины С, РР, В4, В2, В15, магний, калий, кальций, железо, фосфор, натрий, йод, кремний, марганец, цинк и мо­либден.

В чем польза. Кверцитин защищает и укрепляет сосуды; калий налаживает сердечный ритм; микроэлементы нор­мализуют процесс кроветворения.

Норма. Не более 3-5 штук в день, так как абрикосы обладают слабитель­ным эффектом.

Помидоры.

Содержат калий, ка­ротин, хром, ликопин, витамины Е, РР, С, клетчатку.

В чем польза. Калий укрепляет сосу­ды сердца, мягко снижает артериаль­ное давление; антиоксидант ликопин защищает от образования опухолей.

Норма. 2 штуки в день.
Как есть. Тушеными, запеченными на гриле или в виде томатного сока — так лучше усваивается ликопин.
 





slid4-563x353

Дорогие мамы и папы, мальчики и девочки!
У вас есть о чем рассказать другим посетителям сайта? Отдыхали в детском лагере или доме отдыха? Ходили в зоопарк, театр, на каток или роллердром? Ездили всей семьей в отпуск и там, возможно, видели много интересного? Все это очень интересно! Присылайте ваши отзывы и впечатления на наш почтовый ящик и мы разместим их на страницах нашего сайта.

Давайте отдыхать и проводить досуг вместе!

Отдых для детей и родителей
Вот наконец закончилась учеба и наступили долгожданные каникулы у Ваших детей. Как провести их и куда поехать? Этот вопрос задают себе миллионы родителей во всем мире. Можно конечно остаться в городе и все каникулы провести за просмотром телевизора и игрой на компьютере. А можно отдохнуть в детском лагере на свежем воздухе или организовать совместный отдых всей семьей.
Досуг
Этот раздел посвящен детскому досугу. В этом разделе мы рассмотрим Парки, Театры, Кинотеатры, Выставки, Цирки, дельфинарии и зоопарки, Катки, Картинги, Роллердромы, Бассейны, Агенства по организации праздников, Конкурсы, викторины.
Танцплощадка
Танец - совершенно особый вид искусства. Было бы крайне легкомысленно считать танцы лишь развлечением, способом приятного время провождения.
Здоровье и спорт
Добрый день, друзья! Давайте поговорим о здоровье. Ну тут вы конечно скажете - ну чего о нем говорить, либо оно есть, либо его нет, или, например, ничего поправим - благо медицина у нас развита до нельзя.
Игровая
В игры играют и взрослые и дети. Игры переносят нас в совершенно особый мир. В нем нет проблем, неприятностей, разочарований, а если и есть то все это только внутри того ящика на который Вы сейчас смотрите :)) И потом, например, подвижные игры дают потрясающий заряд бодрости и хорошего настроения.
Новогодний раздел
Мудрые люди говорят: "Готовь сани летом." Предлагаем вашему вниманию наш Новогодний раздел. Все о Новом годе, как выбрать и украсить елку, как встречают Новый год в мире, новогодние сценарии и игры, как отметить и что подарить, а также новогоднее меню.
Хобби
Хобби - это то, чем приятно заниматься в свое свободное время. Мы поможем вам найти самые разнообразные варианты хобби - кулинария, рукоделие, вязание, шитье и разные поделки своими руками.



СОБЫТИЯ И МЕРОПРИЯТИЯ

30.03.2016
«Дачный сезон» на Тульской

С 1 апреля по 1 мая 2016 года в развлекательном центре «Ролл Холл» на Тульской будет проходить развивающая анимационная программа для детей и


Апрельская ЗооПалитра. Выставка животных

Для любителей маленьких зверьков 2 апреля 2016 года, в московском бизнес-центр «Амбер Плаза» пройдет выставка мелких животных «ЗооПалитра». Вход

Рубрика: Все события



© Интернет-портал "Все для досуга и отдыха детей", 2001-2016.
Почта: forkids2004@gmail.com
Использование материалов сайта возможно только при наличии прямой гиперссылки на www.ForKids.ru