Вы находитесь:

Советы отдыхающимСоветы специалистов




Комплекс упражнений гимнастики начинающего фигуриста. Коньки, ролики

24.03.2016

Будущий фигурист может выполнять гимнастику в спортивных туфлях или в ботинках, к которым привинчены коньки. Выполняя упражнения на коньках новичок скорее привыкает к сохранению равновесия в узкой опоре. Чтобы коньки не тупились при ходьбе по полу, на них лучше надеть чехлы.

Комплекс упражнений гимнастики начинающего фигуриста очень разнообразен. Мы остановимся только на простейших, крайне необходимых.

Правда, если у вас есть опыт катания на велосипеде, то это в какой-то мере поможет: ведь для катания на велосипеде тоже нужен хорошо развитый вестибулярный аппарат, а во время педалирования велосипедист, выпрямляя согнутую в колене ногу, увеличивает скорость движения машины. То же самое у фигуриста: перенося тяжесть тела на согнутую в колене ногу, а затем выпрямляя ее и выпрямляясь сам, он, по существу, повторяет движение велосипедиста.

Эти занятия проводятся индивидуально в комнате, лучше, стоя на коврике на коньках, держаться одной рукой за спинку стула. Упражнения выполняются в таком порядке.

По счету «раз» согнуть левую ногу в колене и перенести на нее тяжесть тела с небольшим наклоном, держась за спинку стула.

По счету «два» опорная нога выпрямляется, вместе с ней выпрямляется и тело, таз чуть-чуть подается вперед н левая нога, отведенная при счете «раз» назад и слегка выпрямленная в колене, приставляется к правой ноге.

По счету «три» и «четыре» те же движения повторяются, только с левой ноги.

Когда овладели техникой приседаний на месте держась за спинку стула, можно начать делать шаги в такой же последовательности, только без опоры.

При групповом занятии эти же движения делают держась руками за балетный станок, перекладину, прикрепленную к стене на высоте примерно 0,8-1,2 м от уровня пола.

Групповые гимнастические упражнения для начинающих фигуристов у станка или у спинки стула можно разнообразить различными приседаниями до положения «пистолетик» и относительно продолжительным стоянием на одной ноге в положении «ласточка» под музыку или счет, но выполнять их не более чем на восемь счетов, чтобы одни упражнения непрерывно сменялись другими.

Перед началом сезона тренеры в спортивных зала знакомят также будущих фигуристов с кругами. Круги, которые надо начертить на льду ребрами лезвий своих коньков, — это основа основ фигурного катания на коньках, азбука скольжения, без них невозможно овладеть этим прекрасным, но вместе с тем трудным видом спорта.

Фигуристы второго года обучения или ребята, которые уже умеют кататься на коньках, но еще не овладели элементами фигурного катания, заранее «обпрыгивают» круги, начерченные на полу, или следят за спортивным пластмассовым обручем, лежащим на полу, «обпрыгивают» обруч по кругу на расстоянии не меньше полутора своих ростов. Обручи лежат парами, так что надо «обпрыгать» восьмерку, прыгая попеременно один крут на правой ноге, а другой — на левой.

Необходимо напомнить начинающим фигуристам, что только выполнив упражнение на коньках с одного толчка — объехав полный круг, — они выучат букву «А». (Об алфавите фигуриста мы еще поговорим подробнее, когда начнем занятия на льду.)

До выхода на лед нужно готовиться к этому, имитируя отдельные элементы фигурного катания на коньках и занимаясь общефизической подготовкой. Бег, прыжки, различные акробатические перевороты, умышленные падения таким образом, чтобы голова не касалась льда и падение происходило мягко, на бок или в крайнем случае на «три точки», будут весьма полезны.





slid4-563x353

Дорогие мамы и папы, мальчики и девочки!
У вас есть о чем рассказать другим посетителям сайта? Отдыхали в детском лагере или доме отдыха? Ходили в зоопарк, театр, на каток или роллердром? Ездили всей семьей в отпуск и там, возможно, видели много интересного? Все это очень интересно! Присылайте ваши отзывы и впечатления на наш почтовый ящик и мы разместим их на страницах нашего сайта.

Давайте отдыхать и проводить досуг вместе!

Отдых для детей и родителей
Вот наконец закончилась учеба и наступили долгожданные каникулы у Ваших детей. Как провести их и куда поехать? Этот вопрос задают себе миллионы родителей во всем мире. Можно конечно остаться в городе и все каникулы провести за просмотром телевизора и игрой на компьютере. А можно отдохнуть в детском лагере на свежем воздухе или организовать совместный отдых всей семьей.
Досуг
Этот раздел посвящен детскому досугу. В этом разделе мы рассмотрим Парки, Театры, Кинотеатры, Выставки, Цирки, дельфинарии и зоопарки, Катки, Картинги, Роллердромы, Бассейны, Агенства по организации праздников, Конкурсы, викторины.
Танцплощадка
Танец - совершенно особый вид искусства. Было бы крайне легкомысленно считать танцы лишь развлечением, способом приятного время провождения.
Здоровье и спорт
Добрый день, друзья! Давайте поговорим о здоровье. Ну тут вы конечно скажете - ну чего о нем говорить, либо оно есть, либо его нет, или, например, ничего поправим - благо медицина у нас развита до нельзя.
Игровая
В игры играют и взрослые и дети. Игры переносят нас в совершенно особый мир. В нем нет проблем, неприятностей, разочарований, а если и есть то все это только внутри того ящика на который Вы сейчас смотрите :)) И потом, например, подвижные игры дают потрясающий заряд бодрости и хорошего настроения.
Новогодний раздел
Мудрые люди говорят: "Готовь сани летом." Предлагаем вашему вниманию наш Новогодний раздел. Все о Новом годе, как выбрать и украсить елку, как встречают Новый год в мире, новогодние сценарии и игры, как отметить и что подарить, а также новогоднее меню.
Хобби
Хобби - это то, чем приятно заниматься в свое свободное время. Мы поможем вам найти самые разнообразные варианты хобби - кулинария, рукоделие, вязание, шитье и разные поделки своими руками.



СОБЫТИЯ И МЕРОПРИЯТИЯ

30.03.2016
«Дачный сезон» на Тульской

С 1 апреля по 1 мая 2016 года в развлекательном центре «Ролл Холл» на Тульской будет проходить развивающая анимационная программа для детей и


Апрельская ЗооПалитра. Выставка животных

Для любителей маленьких зверьков 2 апреля 2016 года, в московском бизнес-центр «Амбер Плаза» пройдет выставка мелких животных «ЗооПалитра». Вход

Рубрика: Все события



© Интернет-портал "Все для досуга и отдыха детей", 2001-2016.
Почта: forkids2004@gmail.com
Использование материалов сайта возможно только при наличии прямой гиперссылки на www.ForKids.ru