Вы находитесь:

Советы отдыхающимСоветы специалистов




Фитнес от Натальи Водяновой: Упражнения для ровной спины. Спорт, фитнесс

24.03.2016

Главным украшением современной женщины является ровная спина, ведь именно является доказательством нашей грации, женственности, отличного здоровья и даже уверенности в себе, а женщины, строящие карьеру, знают, насколько это важно. 

К сожалению, современный образ жизни с его извечным сидением и ездой в автомобиле разрушителен для самой здоровой спины, а потому без ежедневных упреждений сохранить спину ровной практических невозможно. Но не думайте, что вам придется тратить на тренировки по многу часов каждый день — достаточно 15 минут для того, чтобы вернуть спину прежнюю ровность. 

  1. Сделайте серию наклонов перед, доставая ладонями пола. 
  2. Серию наклонов в стороны, старясь достать пола кончиками пальцев. 
  3. Вис на турнике, который совершают в 3 подхода, каждый раз прекращая упражнения при полной усталости. 
  4. Ползанье на лопатках – вы ложитесь на спину на ровный пол и начинаете ползти, передвигаясь только при помощи лопаток. 
  5. Упражнения руками имитирующие плаванье – вы держите руки перед собой, а затем над собой. 
  6. Все упреждения с халахупом (обручем), но удерживать его нужно не на талии, а на шее или под мышками. 
  7. Так же посвящайте хотя бы 3 дня в неделю занятиям ходьбой (ходить нужно так, словно вы стараетесь достать головой неба) и плаванью. 

И уже через несколько недель, ваша спина обретет прежнюю идеальную ровность, благодаря чему без особых усилий вы сразу же сможете демонстрировать все те достоинства, которыми наградила вас Природа. 

Удачи вам!





slid4-563x353

Дорогие мамы и папы, мальчики и девочки!
У вас есть о чем рассказать другим посетителям сайта? Отдыхали в детском лагере или доме отдыха? Ходили в зоопарк, театр, на каток или роллердром? Ездили всей семьей в отпуск и там, возможно, видели много интересного? Все это очень интересно! Присылайте ваши отзывы и впечатления на наш почтовый ящик и мы разместим их на страницах нашего сайта.

Давайте отдыхать и проводить досуг вместе!

Отдых для детей и родителей
Вот наконец закончилась учеба и наступили долгожданные каникулы у Ваших детей. Как провести их и куда поехать? Этот вопрос задают себе миллионы родителей во всем мире. Можно конечно остаться в городе и все каникулы провести за просмотром телевизора и игрой на компьютере. А можно отдохнуть в детском лагере на свежем воздухе или организовать совместный отдых всей семьей.
Досуг
Этот раздел посвящен детскому досугу. В этом разделе мы рассмотрим Парки, Театры, Кинотеатры, Выставки, Цирки, дельфинарии и зоопарки, Катки, Картинги, Роллердромы, Бассейны, Агенства по организации праздников, Конкурсы, викторины.
Танцплощадка
Танец - совершенно особый вид искусства. Было бы крайне легкомысленно считать танцы лишь развлечением, способом приятного время провождения.
Здоровье и спорт
Добрый день, друзья! Давайте поговорим о здоровье. Ну тут вы конечно скажете - ну чего о нем говорить, либо оно есть, либо его нет, или, например, ничего поправим - благо медицина у нас развита до нельзя.
Игровая
В игры играют и взрослые и дети. Игры переносят нас в совершенно особый мир. В нем нет проблем, неприятностей, разочарований, а если и есть то все это только внутри того ящика на который Вы сейчас смотрите :)) И потом, например, подвижные игры дают потрясающий заряд бодрости и хорошего настроения.
Новогодний раздел
Мудрые люди говорят: "Готовь сани летом." Предлагаем вашему вниманию наш Новогодний раздел. Все о Новом годе, как выбрать и украсить елку, как встречают Новый год в мире, новогодние сценарии и игры, как отметить и что подарить, а также новогоднее меню.
Хобби
Хобби - это то, чем приятно заниматься в свое свободное время. Мы поможем вам найти самые разнообразные варианты хобби - кулинария, рукоделие, вязание, шитье и разные поделки своими руками.



СОБЫТИЯ И МЕРОПРИЯТИЯ

30.03.2016
«Дачный сезон» на Тульской

С 1 апреля по 1 мая 2016 года в развлекательном центре «Ролл Холл» на Тульской будет проходить развивающая анимационная программа для детей и


Апрельская ЗооПалитра. Выставка животных

Для любителей маленьких зверьков 2 апреля 2016 года, в московском бизнес-центр «Амбер Плаза» пройдет выставка мелких животных «ЗооПалитра». Вход

Рубрика: Все события



© Интернет-портал "Все для досуга и отдыха детей", 2001-2016.
Почта: forkids2004@gmail.com
Использование материалов сайта возможно только при наличии прямой гиперссылки на www.ForKids.ru