Вы находитесь:

Советы отдыхающимСоветы специалистов




Ходьба – верный путь к улучшению здоровья. Здоровье

24.03.2016

В нашем мире высоких технологий с причудливыми тренажёрами и специализированными устройствами мы часто забываем о самом простом и самом недорогом способе улучшения здоровья – о ходьбе. 

Ходьба – несложное и полезное упражнение, идеально вписывающееся в любой образ жизни и профессию. Ходьба полезна для всех: для худых и полных, для старых и молодых. И самое важное преимущество ходьбы в том, что ей можно заниматься везде и всегда. 

Ходьба – самое лёгкое физическое упражнение. Она полезна при любой физической подготовке. Ходьбой можно заниматься отдельно и в сочетании с другими упражнениями. Ходьба – стоящая привычка с множеством преимуществ для здоровья. 

Занятия ходьбой позволяют замедлить и даже предотвратить развитие многих заболеваний, так как ходьба способствует укреплению иммунитета. Люди, регулярно занимающиеся ходьбой, сокращают риск развития сердечнососудистых заболеваний, рака, диабета и многих других смертельно опасных болезней не говоря уже о снижении вероятности развития таких обычных болезней как простуда. Ходьба помогает избавиться от уже развившихся болезней, таких как артрит, диабет и остеопороз, обеспечивая большую подвижность суставов, повышая гибкость и силу мышц, увеличивая плотность костей и контролируя сахар в крови. 

Ходьба способствует улучшению душевного состояния, избавляя от симптомов депрессии и беспокойства и повышая самооценку. Ходьба способствует также улучшению качества сна и приливу энергии.

Регулярная ходьба улучшает кровообращение и контролирует уровень холестерина. Ходьба может даже изменить обмен веществ, способствуя сжиганию жиров, что неизменно приведет к похудению. Обычная ходьба на расстояние двух километров 3 раза в неделю способствует уменьшению веса на полкилограмма каждые три недели.

Ключ к получению желаемых результатов от ходьбы – регулярность. Ходьба – безопасна практически для всех. Так как во время ходьбы руки находятся ниже уровня сердца, опасная нагрузка на сердце отсутствует. 

С чего начать?

Начинать всегда следует с врача. Получив разрешение врача, нужно купить удобную спортивную обувь. Затем начинайте медленно приближаться к цели тридцати минутной ходьбы, по крайней мере, три раза в неделю. Начинать следует медленно, разогревая тело, затем можно переходить к более быстрой ходьбе. Но будьте осторожны. Избегайте перенапряжения. Проведите простой речевой тест. Если вы слишком часто дышите и не можете говорить, значит, вы идёте слишком быстро. 

Заканчивайте ходьбу постепенно, то есть идите неторопливым шагом последние пять минут, чтобы постепенно вернуться к обычному сердцебиению. Резкая остановка может вызвать сильную нагрузку на сердце. 

Итак, ходьба приносит неоспоримую пользу здоровью. Не бывает слишком старых и слишком молодых для занятий ходьбой. Ходьба – лёгкое и недорогое упражнение. И самое главное: ходьба – это хорошо проведённое время!





slid4-563x353

Дорогие мамы и папы, мальчики и девочки!
У вас есть о чем рассказать другим посетителям сайта? Отдыхали в детском лагере или доме отдыха? Ходили в зоопарк, театр, на каток или роллердром? Ездили всей семьей в отпуск и там, возможно, видели много интересного? Все это очень интересно! Присылайте ваши отзывы и впечатления на наш почтовый ящик и мы разместим их на страницах нашего сайта.

Давайте отдыхать и проводить досуг вместе!

Отдых для детей и родителей
Вот наконец закончилась учеба и наступили долгожданные каникулы у Ваших детей. Как провести их и куда поехать? Этот вопрос задают себе миллионы родителей во всем мире. Можно конечно остаться в городе и все каникулы провести за просмотром телевизора и игрой на компьютере. А можно отдохнуть в детском лагере на свежем воздухе или организовать совместный отдых всей семьей.
Досуг
Этот раздел посвящен детскому досугу. В этом разделе мы рассмотрим Парки, Театры, Кинотеатры, Выставки, Цирки, дельфинарии и зоопарки, Катки, Картинги, Роллердромы, Бассейны, Агенства по организации праздников, Конкурсы, викторины.
Танцплощадка
Танец - совершенно особый вид искусства. Было бы крайне легкомысленно считать танцы лишь развлечением, способом приятного время провождения.
Здоровье и спорт
Добрый день, друзья! Давайте поговорим о здоровье. Ну тут вы конечно скажете - ну чего о нем говорить, либо оно есть, либо его нет, или, например, ничего поправим - благо медицина у нас развита до нельзя.
Игровая
В игры играют и взрослые и дети. Игры переносят нас в совершенно особый мир. В нем нет проблем, неприятностей, разочарований, а если и есть то все это только внутри того ящика на который Вы сейчас смотрите :)) И потом, например, подвижные игры дают потрясающий заряд бодрости и хорошего настроения.
Новогодний раздел
Мудрые люди говорят: "Готовь сани летом." Предлагаем вашему вниманию наш Новогодний раздел. Все о Новом годе, как выбрать и украсить елку, как встречают Новый год в мире, новогодние сценарии и игры, как отметить и что подарить, а также новогоднее меню.
Хобби
Хобби - это то, чем приятно заниматься в свое свободное время. Мы поможем вам найти самые разнообразные варианты хобби - кулинария, рукоделие, вязание, шитье и разные поделки своими руками.



СОБЫТИЯ И МЕРОПРИЯТИЯ

30.03.2016
«Дачный сезон» на Тульской

С 1 апреля по 1 мая 2016 года в развлекательном центре «Ролл Холл» на Тульской будет проходить развивающая анимационная программа для детей и


Апрельская ЗооПалитра. Выставка животных

Для любителей маленьких зверьков 2 апреля 2016 года, в московском бизнес-центр «Амбер Плаза» пройдет выставка мелких животных «ЗооПалитра». Вход

Рубрика: Все события



© Интернет-портал "Все для досуга и отдыха детей", 2001-2016.
Почта: forkids2004@gmail.com
Использование материалов сайта возможно только при наличии прямой гиперссылки на www.ForKids.ru