Вы находитесь:

Советы отдыхающим


Упражнения, укрепляющие мышцы спины. Спорт, фитнесс

24.03.2016

Занимаясь усовершенствованием своей фигуры, мы делаем основной акцент на бедра, ягодицы, грудь, руки и даже укрепляем мышцы живота, но абсолютно забываем о мышцах спины. А, ведь, от того, насколько мы укрепляем мышцы спины, зависит наша осанка, а уж, от нее зависит вся красота нашей фигуры, например, при некрасивой осанке, бесполезно качать мышцы груди, все равно, она будет казаться уныло повисшей. Если спина натренирована, лопатки не торчат, то не стыдно будет надеть одежду с открытой спиной.

Итак, начнем тренироваться.

Упражнение № 1.

Сядьте на пол и выпрямите спину, начинайте тянуться вверх. Это упражнение нужно повторять несколько раз в день. Оно прекрасно улучшает осанку.

Упражнение № 2.

Исходное положение – сидя на полу по-турецки, поднимите руки вверх. Спину, при этом, держите прямо. Скрестите кисти рук над головой, ладони поднимите вверх. Начинайте отводить кисти рук медленно назад. Почувствовав напряжение мышц, сохраняйте его секунд 20.  Упражнение повторяйте 10 раз.

Упражнение № 3.

Сядьте на пол, ноги сложив ноги по-турецки, в руки возьмите скрученное полотенце и поднимите его над головой. Расположенные на уровне плеч локти медленно отводите назад, лопатки, при этом, сводите вместе. Упражнение повторите 15-20 раз. Это упражнение очень полезно делать при радикулите, сколиозе и остеохондрозе.

Упражнение № 4.

Встаньте прямо, ноги вместе, руки сцепите за спиной в замок. Напрягая мышцы живота, постарайтесь приподнять руки. Глубоко вдохните и на несколько секунд замрите. Опустите голову на грудь на выдохе и расслабьтесь . Упражнение повторите 15 раз.




slid4-563x353

Дорогие мамы и папы, мальчики и девочки!
У вас есть о чем рассказать другим посетителям сайта? Отдыхали в детском лагере или доме отдыха? Ходили в зоопарк, театр, на каток или роллердром? Ездили всей семьей в отпуск и там, возможно, видели много интересного? Все это очень интересно! Присылайте ваши отзывы и впечатления на наш почтовый ящик и мы разместим их на страницах нашего сайта.

Давайте отдыхать и проводить досуг вместе!

Отдых для детей и родителей
Вот наконец закончилась учеба и наступили долгожданные каникулы у Ваших детей. Как провести их и куда поехать? Этот вопрос задают себе миллионы родителей во всем мире. Можно конечно остаться в городе и все каникулы провести за просмотром телевизора и игрой на компьютере. А можно отдохнуть в детском лагере на свежем воздухе или организовать совместный отдых всей семьей.
Досуг
Этот раздел посвящен детскому досугу. В этом разделе мы рассмотрим Парки, Театры, Кинотеатры, Выставки, Цирки, дельфинарии и зоопарки, Катки, Картинги, Роллердромы, Бассейны, Агенства по организации праздников, Конкурсы, викторины.
Танцплощадка
Танец - совершенно особый вид искусства. Было бы крайне легкомысленно считать танцы лишь развлечением, способом приятного время провождения.
Здоровье и спорт
Добрый день, друзья! Давайте поговорим о здоровье. Ну тут вы конечно скажете - ну чего о нем говорить, либо оно есть, либо его нет, или, например, ничего поправим - благо медицина у нас развита до нельзя.
Игровая
В игры играют и взрослые и дети. Игры переносят нас в совершенно особый мир. В нем нет проблем, неприятностей, разочарований, а если и есть то все это только внутри того ящика на который Вы сейчас смотрите :)) И потом, например, подвижные игры дают потрясающий заряд бодрости и хорошего настроения.
Новогодний раздел
Мудрые люди говорят: "Готовь сани летом." Предлагаем вашему вниманию наш Новогодний раздел. Все о Новом годе, как выбрать и украсить елку, как встречают Новый год в мире, новогодние сценарии и игры, как отметить и что подарить, а также новогоднее меню.
Хобби
Хобби - это то, чем приятно заниматься в свое свободное время. Мы поможем вам найти самые разнообразные варианты хобби - кулинария, рукоделие, вязание, шитье и разные поделки своими руками.



СОБЫТИЯ И МЕРОПРИЯТИЯ

30.03.2016
«Дачный сезон» на Тульской

С 1 апреля по 1 мая 2016 года в развлекательном центре «Ролл Холл» на Тульской будет проходить развивающая анимационная программа для детей и


Апрельская ЗооПалитра. Выставка животных

Для любителей маленьких зверьков 2 апреля 2016 года, в московском бизнес-центр «Амбер Плаза» пройдет выставка мелких животных «ЗооПалитра». Вход

Рубрика: Все события



© Интернет-портал "Все для досуга и отдыха детей", 2001-2016.
Почта: forkids2004@gmail.com
Использование материалов сайта возможно только при наличии прямой гиперссылки на www.ForKids.ru