Вы находитесь:

Советы отдыхающимСоветы специалистов




Дыхание – лучший инструмент для восстановления организма. Здоровье

24.03.2016

Жизнь в современном мире полна негативных моментов, способных изрядно подпортить наше самочувствие – это и плохая экология, и постоянный стресс, а тут еще и слово «кризис» пестрит в каждом газетном заголовке. Как справиться со всем этим? Как сбросить груз с плеч и помочь организму расслабиться?

Можно, конечно, воспользоваться традиционными методиками – СПА-салоны, массажные кабинеты, кресло психолога наконец. Но есть один беспроигрышный вариант, который каждому из нас придется по карману, — наше собственное дыхание. Это то, что вы точно не забудете дома и что не будет отягощать вашу сумку! К тому же эта опция встроена в каждого из нас по умолчанию, а значит не ударит по бюджету — лучшее средство в период кризиса!

Вам кажется смешным то, к чему вы так привыкли и на что никогда не обращали особого внимания? Не удивляйтесь, дыхание способно творить чудеса, если знать некоторые тонкости. Приучив себя делать дыхательную гимнастику ежедневно, вы значительно улучшите свое физическое и эмоциональное состояние.

Все, что вам нужно, это вы и десять минут свободного времени. Всегда выполняйте дыхательную гимнастику в удобном положении, сидя с прямой спиной или лежа – позвольте вашим легким максимально расшириться, а телу расслабиться. Но не забывайте следить за ощущениями в процессе дыхания – они не должны выходить за пределы комфорта!

Прислушайтесь к вашему обычному ритму дыхания, почувствуйте его. Помните, что маленькие дети дышат животом. Однако во взрослой жизни мы чаще используем так называемое эстетическое дыхание – грудное. Занимаясь дыхательной гимнастикой, вы снова научитесь дышать животом и устраните ненужные вашему телу зажимы.

А все остальное элементарно! Чтобы избавиться от тревоги или стресса, вам нужно лишь увеличить продолжительность выдохов настолько, насколько это вам покажется комфортным. А чтобы справиться с усталостью, необходимо, наоборот, увеличить долготу вдохов. Если у вас депрессия, попробуйте уравновесить ваши вдохи и выдохи, сделайте их примерно одинаковыми по продолжительности. Все просто!

Не забывайте о дыхательной гимнастике каждый день, по утрам – чтобы взбодриться, а по вечерам – чтобы успокоиться, и ваше тело скажет вам спасибо!





slid4-563x353

Дорогие мамы и папы, мальчики и девочки!
У вас есть о чем рассказать другим посетителям сайта? Отдыхали в детском лагере или доме отдыха? Ходили в зоопарк, театр, на каток или роллердром? Ездили всей семьей в отпуск и там, возможно, видели много интересного? Все это очень интересно! Присылайте ваши отзывы и впечатления на наш почтовый ящик и мы разместим их на страницах нашего сайта.

Давайте отдыхать и проводить досуг вместе!

Отдых для детей и родителей
Вот наконец закончилась учеба и наступили долгожданные каникулы у Ваших детей. Как провести их и куда поехать? Этот вопрос задают себе миллионы родителей во всем мире. Можно конечно остаться в городе и все каникулы провести за просмотром телевизора и игрой на компьютере. А можно отдохнуть в детском лагере на свежем воздухе или организовать совместный отдых всей семьей.
Досуг
Этот раздел посвящен детскому досугу. В этом разделе мы рассмотрим Парки, Театры, Кинотеатры, Выставки, Цирки, дельфинарии и зоопарки, Катки, Картинги, Роллердромы, Бассейны, Агенства по организации праздников, Конкурсы, викторины.
Танцплощадка
Танец - совершенно особый вид искусства. Было бы крайне легкомысленно считать танцы лишь развлечением, способом приятного время провождения.
Здоровье и спорт
Добрый день, друзья! Давайте поговорим о здоровье. Ну тут вы конечно скажете - ну чего о нем говорить, либо оно есть, либо его нет, или, например, ничего поправим - благо медицина у нас развита до нельзя.
Игровая
В игры играют и взрослые и дети. Игры переносят нас в совершенно особый мир. В нем нет проблем, неприятностей, разочарований, а если и есть то все это только внутри того ящика на который Вы сейчас смотрите :)) И потом, например, подвижные игры дают потрясающий заряд бодрости и хорошего настроения.
Новогодний раздел
Мудрые люди говорят: "Готовь сани летом." Предлагаем вашему вниманию наш Новогодний раздел. Все о Новом годе, как выбрать и украсить елку, как встречают Новый год в мире, новогодние сценарии и игры, как отметить и что подарить, а также новогоднее меню.
Хобби
Хобби - это то, чем приятно заниматься в свое свободное время. Мы поможем вам найти самые разнообразные варианты хобби - кулинария, рукоделие, вязание, шитье и разные поделки своими руками.



СОБЫТИЯ И МЕРОПРИЯТИЯ

30.03.2016
«Дачный сезон» на Тульской

С 1 апреля по 1 мая 2016 года в развлекательном центре «Ролл Холл» на Тульской будет проходить развивающая анимационная программа для детей и


Апрельская ЗооПалитра. Выставка животных

Для любителей маленьких зверьков 2 апреля 2016 года, в московском бизнес-центр «Амбер Плаза» пройдет выставка мелких животных «ЗооПалитра». Вход

Рубрика: Все события



© Интернет-портал "Все для досуга и отдыха детей", 2001-2016.
Почта: forkids2004@gmail.com
Использование материалов сайта возможно только при наличии прямой гиперссылки на www.ForKids.ru