Вы находитесь:

Советы отдыхающимСоветы специалистов




Формула идеального тела. Спорт, фитнесс

24.03.2016

Фитнес

Выбирайте программу в зависимости от того, какого эффекта, кроме похудения, хотите добиться:

  • Воdу Flex — улучшить осанку, укрепить мышцы спины, живота;
  • тренажеры — накачать мышцы рук, ног, пресса;
  • аэробика — научиться двигаться под музыку;
  • аквааэробика — избавиться от целлюлита.

Норма: 3 часа в неделю. Результат: минус 3-4 кг за месяц.

Танцы

Записываясь на танцы, подумайте о том, чего не хватает вашей фигуре:

  • упругих бедер — латина;
  • плоского живота — восточные танцы;
  • рельефных рук и ног -К’п’В;
  • грации — бальные танцы.

Норма:3 часа в неделю.
Результат: минус 2-3 кг за месяц.

Бег, зарядка

Чтобы не давать шанса лишнему весу, каждое утро начинайте с пробежки и зарядки на свежем воздухе.

Норма: ежедневно по полчаса.
Результат: минус 1-2 кг за месяц.

Баня

Выбирайте русскую баню или сауну, турецкий хамам в деле похудения не поможет. Выходя из парной, лучше не пить, а лишь прополаскивать рот и горло прохладным зеленым чаем, водой с лимонным соком.

Норма: раз в неделю, лучше с утра.
Результат: минус 2-3 кг за месяц.

Массаж

Антицеллюлитный массаж улучшает обмен веществ и кровообращение, что способствует быстрому похудению.

Норма: курс из 10-15 процедур.
Результат: минус 1-2 кг за месяц.

SРА-процедуры

Подтянуть силуэт и придать тонус коже можно с помощью обертываний.

  • Шоколадное — уменьшает жировые отложения, избавляет от застоя жидкости, стимулирует обменные процессы;
  • кофейное — тонизирует кожу, заставляет сосуды работать активнее, расщепляет жир;
  • с водорослями — сжигает жиры, увлажняет кожу;
  • медовое — справляется с целлюлитом, уменьшает отечность, делает кожу мягкой;
  • фруктовое (с грейпфрутом и виноградом) — повышает эластичность кожи.

Норма: курс из 10-15 обертываний.
Результат: минус 1-2 кг за месяц.

ПРОЩАЙТЕ, ДЕНЕЖКИ!

фитнес-программы — 1 занятие от 350 руб*.
танцы — 1 занятие от 400 руб*.
силовые упражнения — 1 посещение от 450 руб*.
массаж антицеллюлитный — 1 сеанс от 500 руб*.
обертывание — 1 процедура от 800 руб*.

* по средним московским ценам.

Диета

Никакие занятия и процедуры не дадут результата, если вы будете неправильно питаться. Чтобы похудеть, нужно:

  • сократить размер порций;
  • не есть после 19.00;
  • исключить жирное и сладкое;
  • сократить потребление соли, не есть копчености и соленья;
  • раз в неделю проводить разгрузочные дни (есть только фрукты, пить соки).

Результат: минус 1-3 кг за месяц.
 





slid4-563x353

Дорогие мамы и папы, мальчики и девочки!
У вас есть о чем рассказать другим посетителям сайта? Отдыхали в детском лагере или доме отдыха? Ходили в зоопарк, театр, на каток или роллердром? Ездили всей семьей в отпуск и там, возможно, видели много интересного? Все это очень интересно! Присылайте ваши отзывы и впечатления на наш почтовый ящик и мы разместим их на страницах нашего сайта.

Давайте отдыхать и проводить досуг вместе!

Отдых для детей и родителей
Вот наконец закончилась учеба и наступили долгожданные каникулы у Ваших детей. Как провести их и куда поехать? Этот вопрос задают себе миллионы родителей во всем мире. Можно конечно остаться в городе и все каникулы провести за просмотром телевизора и игрой на компьютере. А можно отдохнуть в детском лагере на свежем воздухе или организовать совместный отдых всей семьей.
Досуг
Этот раздел посвящен детскому досугу. В этом разделе мы рассмотрим Парки, Театры, Кинотеатры, Выставки, Цирки, дельфинарии и зоопарки, Катки, Картинги, Роллердромы, Бассейны, Агенства по организации праздников, Конкурсы, викторины.
Танцплощадка
Танец - совершенно особый вид искусства. Было бы крайне легкомысленно считать танцы лишь развлечением, способом приятного время провождения.
Здоровье и спорт
Добрый день, друзья! Давайте поговорим о здоровье. Ну тут вы конечно скажете - ну чего о нем говорить, либо оно есть, либо его нет, или, например, ничего поправим - благо медицина у нас развита до нельзя.
Игровая
В игры играют и взрослые и дети. Игры переносят нас в совершенно особый мир. В нем нет проблем, неприятностей, разочарований, а если и есть то все это только внутри того ящика на который Вы сейчас смотрите :)) И потом, например, подвижные игры дают потрясающий заряд бодрости и хорошего настроения.
Новогодний раздел
Мудрые люди говорят: "Готовь сани летом." Предлагаем вашему вниманию наш Новогодний раздел. Все о Новом годе, как выбрать и украсить елку, как встречают Новый год в мире, новогодние сценарии и игры, как отметить и что подарить, а также новогоднее меню.
Хобби
Хобби - это то, чем приятно заниматься в свое свободное время. Мы поможем вам найти самые разнообразные варианты хобби - кулинария, рукоделие, вязание, шитье и разные поделки своими руками.



СОБЫТИЯ И МЕРОПРИЯТИЯ

30.03.2016
«Дачный сезон» на Тульской

С 1 апреля по 1 мая 2016 года в развлекательном центре «Ролл Холл» на Тульской будет проходить развивающая анимационная программа для детей и


Апрельская ЗооПалитра. Выставка животных

Для любителей маленьких зверьков 2 апреля 2016 года, в московском бизнес-центр «Амбер Плаза» пройдет выставка мелких животных «ЗооПалитра». Вход

Рубрика: Все события



© Интернет-портал "Все для досуга и отдыха детей", 2001-2016.
Почта: forkids2004@gmail.com
Использование материалов сайта возможно только при наличии прямой гиперссылки на www.ForKids.ru