Вы находитесь:

Советы отдыхающим




Отпуск в движении!

23.03.2016

Отпуск — не для того, чтобы валяться на пляже и толстеть. Отдыхать будем активно!

Ходьба

Польза: насыщает клетки кислородом, снижает уровень холестерина, укрепляет мышцы, связки, суставы, повышает иммунитет и стрессоустойчивость.
Заниматься: час в день.
Расход энергии: за 1 час ходьбы со скоростью 5,5 км/ч — 350 ккал.
Примечание: в городе старайтесь часть дороги из дома на работу или обратно проходить пешком.

Плавание

Польза: укрепляет мышцы, позвоночник, сосуды, помогает при сколиозе, остеохондрозе, плоскостопии, артрозе, стенокардии, гипертонии, варикозе, бронхиальной астме.
Заниматься: по 30-40 минут в день.
Расход энергии: за 10 минут — 80-330 ккал.
Примечание: регулярно посещать бассейн не стоит при хроническом гайморите, тонзиллите, фарингите, пиелонефрите, цистите.

Велосипед

Польза: укрепляет сердце, сосуды, легкие, мышцы таза и ног, помогает избавиться от артроза, варико-за, целлюлита.
Заниматься: по 15 минут в день (1,5 часа в неделю).
Расход энергии: за 15 минут — 95 ккал.
Примечание: активный прилив крови к тазу противопоказан при гастрите, язве, эндометриозе, миоме.

Волейбол

Польза: укрепляет сердечно-сосудистую систему, легкие, мышцы всего тела, тренирует внимание, точность движений.
Заниматься: по 40 минут 2-3 раза в неделю.
Расход энергии: за 40 минут — 230 ккал.
Примечание: не рекомендуется при остеохондрозе, сколиозе, артрозе, плоскостопии, сахарном диабете. Считается, что способствует обвисанию груди у женщин, поэтому при игре следует надевать спортивный бюстгальтер.

Гребля

Польза: тренирует легкие, мышцы спины, рук, брюшного пресса, снижает давление, успокаивает, развивает координацию.
Заниматься: по 15 минут в день (1,5-2 часа в неделю).
Расход энергии: за 15 минут — 75-120 ккал.
Примечание: не занимайтесь греблей при радикулите и помните, что в лодке можно обгореть в два раза быстрее.

Бадминтон

Польза: укрепляет опорно-двигательный аппарат, легкие, развивает координацию движений.
Заниматься: по 30-40 минут 2-3 раза в неделю.
Расход энергии: за 30 минут — 175 ккал.
Примечание: не рекомендуется при остеохондрозе, сколиозе, артрозе, сильной близорукости.

Танец живота

Польза: укрепляет позвоночник, органы малого таза, мышцы брюшного пресса, плечевого пояса, ног, улучшает подвижность суставов, осанку, нормализует работу кишечника.
Заниматься: по 1 часу 2-3 раза в неделю.
Расход энергии: за 1 час — 350 ккал.
Примечание: не увлекайтесь при болезнях яичников, миомах, кистах, эндометриозе, варикозе, плоскостопии. Если же вы не овладели танцем живота — не беда: поход на дискотеку принесет не меньше пользы. За час быстрых танцев вы лишитесь 540 ккал!





slid4-563x353

Дорогие мамы и папы, мальчики и девочки!
У вас есть о чем рассказать другим посетителям сайта? Отдыхали в детском лагере или доме отдыха? Ходили в зоопарк, театр, на каток или роллердром? Ездили всей семьей в отпуск и там, возможно, видели много интересного? Все это очень интересно! Присылайте ваши отзывы и впечатления на наш почтовый ящик и мы разместим их на страницах нашего сайта.

Давайте отдыхать и проводить досуг вместе!

Отдых для детей и родителей
Вот наконец закончилась учеба и наступили долгожданные каникулы у Ваших детей. Как провести их и куда поехать? Этот вопрос задают себе миллионы родителей во всем мире. Можно конечно остаться в городе и все каникулы провести за просмотром телевизора и игрой на компьютере. А можно отдохнуть в детском лагере на свежем воздухе или организовать совместный отдых всей семьей.
Досуг
Этот раздел посвящен детскому досугу. В этом разделе мы рассмотрим Парки, Театры, Кинотеатры, Выставки, Цирки, дельфинарии и зоопарки, Катки, Картинги, Роллердромы, Бассейны, Агенства по организации праздников, Конкурсы, викторины.
Танцплощадка
Танец - совершенно особый вид искусства. Было бы крайне легкомысленно считать танцы лишь развлечением, способом приятного время провождения.
Здоровье и спорт
Добрый день, друзья! Давайте поговорим о здоровье. Ну тут вы конечно скажете - ну чего о нем говорить, либо оно есть, либо его нет, или, например, ничего поправим - благо медицина у нас развита до нельзя.
Игровая
В игры играют и взрослые и дети. Игры переносят нас в совершенно особый мир. В нем нет проблем, неприятностей, разочарований, а если и есть то все это только внутри того ящика на который Вы сейчас смотрите :)) И потом, например, подвижные игры дают потрясающий заряд бодрости и хорошего настроения.
Новогодний раздел
Мудрые люди говорят: "Готовь сани летом." Предлагаем вашему вниманию наш Новогодний раздел. Все о Новом годе, как выбрать и украсить елку, как встречают Новый год в мире, новогодние сценарии и игры, как отметить и что подарить, а также новогоднее меню.
Хобби
Хобби - это то, чем приятно заниматься в свое свободное время. Мы поможем вам найти самые разнообразные варианты хобби - кулинария, рукоделие, вязание, шитье и разные поделки своими руками.



СОБЫТИЯ И МЕРОПРИЯТИЯ

30.03.2016
«Дачный сезон» на Тульской

С 1 апреля по 1 мая 2016 года в развлекательном центре «Ролл Холл» на Тульской будет проходить развивающая анимационная программа для детей и


Апрельская ЗооПалитра. Выставка животных

Для любителей маленьких зверьков 2 апреля 2016 года, в московском бизнес-центр «Амбер Плаза» пройдет выставка мелких животных «ЗооПалитра». Вход

Рубрика: Все события



© Интернет-портал "Все для досуга и отдыха детей", 2001-2016.
Почта: forkids2004@gmail.com
Использование материалов сайта возможно только при наличии прямой гиперссылки на www.ForKids.ru